serek wiejski

Posiłki mocno monotonne. Brak rotacji składnikami w diecie może przyczynić się do niedoborów żywieniowych. Kolacja szczególnie mało wartościowa, serek wiejski w kontekście odżywczym jest ubogi. Zarówno miód sklepowy jak i majonez powinny zostać wyeliminowane z codziennej diety. Brakuje produktów bogatych w DHA i EPA, ALA. Owoców wcale nie ma, jak [...]

[...] z kurczaka oliwa p5 potreningowy taki sam jak przed (robie przed treningiem wieksza porcje i podgrzewam w mikrofali zaoszczedzam troche czasu) p6 u mnie to posilek na noc i jem serek wiejski z rzodkiewka i szczypiorem do tego oliwa z oliwek Tak wyglada u mnie jeden dzien, staram sie urozmaicac aby przynajmniej 2 dni z rzedu jesc cos innego.

1). Przy diecie redukcyjnej ludzie na kolacje (ostatni posiłek) polecają twaróg. Czy można zastąpić twaróg serkiem wiejskim? Bo gdzieś wyczytałam, że nie powinno się serka wiejskiego jeść na kolację. Lepiej twaróg chudy z oliwą/olejem lnianym, etc. lub ewentualnie półtłusty. Serek wiejski jest w "śmietance" a to kiepskie kalorie 2). Po [...]

[...] Kurczak/ryba + ryż + warzywa Po treningu: Banan później Kurczak + ryż Kolacja: Twaróg chudy + kanapka z szynką Możesz to wszystko urozmaicić jeszcze np. jajko na kolacje, serek wiejski na drugie śniadanie... jest wiele opcji. Czteropak Danio na raz hehe %-D Możesz zjeść ale nie cały na raz Pizze czy tortille raz na dwa tygodnie możesz zjeść, [...]

Dieta przez cały czas trzymana wzorcowo. Zmieniłem koncepcję treningu na: Poniedziałek: Klatka, biceps Środa: Barki, Triceps Piątek: Plecy, Nogi Kurde błąd chyba nieco, ponieważ plecy i nogi są dużymi partiami mięśniowymi, nie wiem zatem czy to dobre połączenie... Natomiast dzisiaj poszło tak: Wyciskanie sztangi górny skos 4x12 Rozpiętki górny [...]

polaczenie kiepskie jak na poczatkujacego Zalecam mimo wszystko FBW co do zarcia - serek wiejski przed treningiem - o nie Kiepski pomysł. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

jakos nie przepadam za platkami owsianymi:p czemu niby zle zrodlo bialka? serek wiejski nie lepiej wlasnie w 2 posilku wegle zlozone a w 3 proste?

czemu niby zle zrodlo bialka? serek wiejski bo kazeina wchłania się około 7h, a po nocy potrzebujesz białka "na teraz" nie lepiej wlasnie w 2 posilku wegle zlozone a w 3 proste? Ryż brązowy ma węgle złożone to raz. Po drugie chleb nie jest zbyt dobrym źródłem węgli możesz go zastąpić kaszą, makaronem durum/razowym, ryżem - wyjdzie Ci [...]

[...] bialego 10 ml oliwy z oliwek warzywa 3 posiłek 14;00 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 10 ml warzywa 4 posiłek (przed treningowy) 17;00 100 g ryżu 200g serek wiejski 5 posiłek po treningowy 20;00 100g ryżu puszka tunczyka ? 6 posiłek (przed snem) pol kostki twarogu pol tlustego 125g 5 ml oliw z oliwek Czy teraz bedzie [...]

Czyli mało ok to tyle na razie, gdyby nie ty to widzę że odpowiedzi na pytania bym nie dostał a jedynie pogardę :) Możecie nie zamykać tematu bo duże prawdopodobieństwo, że niebawem go odświeżę, w sąsiedztwie nie ma raczej nikogo kumatego w tych kwestiach a to przecież nie jest serek wiejski

Nie no Panowie standard w znaczeniu dosyć często. Kolacja to makrela, tuńczyk w sosie własnym, śledź zielony, mozzarella, twaróg, serek wiejski, jajecznica z białek, omlet. Do tego awokado, oliwa, olej lniany, maslo orzechowe. Jest wszystko co potrzeba ale nabiał też wpada czasami po 3-4 razy w tygodniu na kolacje.

Mam 1 hantlę 4x1kg +2x0,5kg +gryf 1kg. Przykładowy dzień: Śniadanie 7:30: 3 kromki chleba najczęściej szynka+ ser, drugie śniadanie 12: Bułka z szynką + czasami jakaś sałatka/serek wiejski obiad 16: tu już niestety trudno powiedzieć co będzie : ), po obiedzie koło 18: jakiś banan, bułka słodka kolacja 20-21: 3 kromki chleba z almette/szynką/serem

[...] 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. /// TUTAJ TEŻ 100GRAM RYŻU 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK DIETA NAWET DOBRA

[...] ml oliwy. // 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna+glukoza). /// OK 60 min po treningu (~17:00), 100g ryzu, 120g tunczyka. /// 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. /// OK Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. /// OK Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. /// OK zastosuje się do [...]

SOBOTA Śniadanie: Kanapeczka razowa z pastą tuńczykową i rzodkiewką II Śniadanie: Serek wiejski z mixem warzyw Obiad: Makaron ryżowy z wieprzowiną, warzywami i sosem słodko – kwaśnym Podwieczorek: Cząstki mandarynek z miksem orzechów Kolacja: Warzywa duszone w pomidorach

Sobota: 9 musli 100 + mleko 200g 12 jajecznica z 3 jajek + 4 kormki z szynka,ser i warzywa 15 kotlet 150g + ziemniaki + surowka 18 salatka z : kurczaka , ryzu , + warzywa 21 serek wiejski + 4 kromki + kakao Niedziela taka sama tylko o 15 kurczak + ryz , i 21 sledz + 3 kanapki

[...] cm wzrostu i 73 kg .Ćwiczę kalistenikę . A tutaj moja dieta : 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% + 3 jajkaok 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie + serek wiejski z rodzynkami ok 11:45 bułka z serem + dwa owocedodaj jakies źródło białka np zjedz te bulke z grilowana piersia kurczaka 14:40 ryz z piersią z kurczaka(300 [...]

czyl;i na posiłek masz 300gpiersi z kurczaka? i to jest waga przed gotowaniem ? to zdecydowanie za duzo, 120g wystarczy, mowa o wadze przed gotowaniem twaróg jak najbardziej mozesz przydzac tak jak napisałes ;-) co do posiłku o 11:45 to daj moze serek wiejski jak cos zamaist piersi

no wiec tak sniadanie -3 lyzki otrab pszenych,2 lyzki platkow owsianych zalane mlekiem 0.5% 2sniadanie jogurt naturalny obiad 2 jajka lub piers z kurczaka lub dorsz i do tego duzo warzyw kolacja pol grapefruita i serek wiejski

[...] z kurczaka 200g 20 43g 0,3g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g warzywa oliwa T R E N I N G MASS XXL 90g 348,3 17g 1,1g 66,8g Ryż biały 100g 349 0,7g 78,9g pierś z kurczaka 200g 20 43g 0,3g oliwa 14g 125,5 14g warzywa serek wiejski 200g 194 22g 10g 4g oliwa 14g 125,5 14g warzywa KCAL B T W 2846 174 61,8 454,1 dopasuj kcal